パーソナルトレーナーのランチ🍽️

🥗ベジファーストについて

①野菜の食物繊維が糖質の吸収をゆっくりにするので、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の合成を促進するインスリンの過剰分泌を抑制する。

②食物繊維の多い野菜、キノコ類はよく噛んで食べるので、消化吸収が悪くなる早食いを防ぎ、満腹感を得やすいため食欲の抑制に繋がる。

③高い血糖値は糖尿病、生活習慣病のリスクを高めてしまうので、糖の吸収をコントロールすることでリスクを軽減できる。

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