ダイエット中の間食はOK？

お客様からよくご質問される内容でございます。

ダイエット中の間食はOKです！！

ではなぜOKなのか？🤔

余分なカロリー摂取だと思われがちですが身体に必要な栄養素でしたら問題ございません👍
また、適量であればむしろ間食は必要です！

脂肪が増えるメカニズムとして、血糖値とインスリンの関係があります。血糖値は糖質を摂取すると上昇します。血糖値が上がるとインスリンが分泌され、血中の糖分を脂肪としてため込もうとします。糖質を摂りすぎて血糖値が急激に上がると、インスリンもたくさん分泌されるので、脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。

ですので血糖値が上がりにくい食品・食材で間食を摂るようにします！高たんぱくで低脂質な食品で低GI値な身体のエネルギー源なる糖質もおすすめです✨

ナッツ、ゆで卵、ちくわ、プロセスチーズ、ヨーグルト、かまぼこ、ほし芋、バナナ、キウイなどですね！！200㎉未満がオススメでございます🙆‍♂️

間食は食欲の抑制、ストレスの軽減にも繋がり、続けやすいダイエットが可能になります✨

しっかり食べながら適度にトレーニングしてお身体引き締めていきましょう💪

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🟢パーソナルジムLIFE TIME鷹野橋店
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大手パーソナルジム管理職出身
完全個室、完全予約制
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23時まで営業♪
お仕事終わりが遅くなっても手ぶらで行ける！！
パーソナルトレーニングジムです

運動初心者の方、ダイエットが初めての方、大歓迎です。

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