パーソナルトレーニングジムライフタイムの周山(スヤマ)です。

今回は腹筋をしていて、腰、背中に効いてしまう方にオススメな腹筋種目をご紹介しています！

動画であるようにお二人でタオルを使ってするとお腹に意識がしやすいです👌

タオルを腰のところに敷いて、腰が過度に反りすぎないようにします。

タオルが抜かれないように動作を行ってみて下さい👍

タオルを引っ張る方は強く引かないようにですね😅笑

最初はゆっくり優しく引いてあげて下さい！

腰、背中が反らずに腹部を使用できていればタオルは抜かれないはずですね！

反り腰の方にもオススメです‼️

ご自宅でチャレンジしてみて下さい🔥

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