🟠サイドプランク
フリーブースでのトレーニング専用動画🎥

くびれ作りにウエスト引き締めにオススメ種目！
腹斜筋、中臀筋トレ「サイドプランク」
NG❌ 背中が丸くなる
OK⭕ 頭から膝までが一直線
✔ 呼吸を止めずにしっかり息を吐く！
✔ 腰が反らないように！
横腹、お尻の横の筋肉を使う感覚を掴めやすいエクササイズです！
良い姿勢で保持できるようになれば、動きを入れて強度を上げていきます🔥
強度を上げたパターンも今後、投稿していきます🏋️

保存してフリーブースでやってみてね👍

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